Календарь здоровья на 12 месяцев
Таблица: когда идти к какому врачу и что сдавать. С цветовой кодировкой по фазам сезона: подготовка, пик, восстановление, межсезонье.
ПодготовкаПикМежсезонье
Бесплатный гайд от врачей IVT
Дорожная карта здоровья дляспортсменов циклических видов спорта
26 страниц практических рекомендаций от врачей спортивной медицины, эндокринологов, кардиологов и нутрициологов. Чтобы ваша подготовка к сезону строилась на данных, а не на догадках.
Календарь на 12 месяцев
Когда идти к врачу и что сдавать в каждой фазе сезона.
27 ключевых анализов
Ферритин 50–70 нг/мл, витамин D, электролиты.
Сигналы тела
Утренний пульс, HRV и признаки, которые нельзя пропускать.
Питание по фазам
Углеводы 60–90 г/ч и сезонная стратегия добавок.
Получите PDF-гайд
Отправим PDF на вашу почту в течение 2 минут. Нажимая «Получить гайд», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и обработкой персональных данных.
Эти сигналы знакомы?
Когда организм просит остановиться, а тренировочный план хочет ускориться
В циклических видах спорта прогресс редко падает резко. Обычно это происходит на фоне скрытых дефицитов и незаметных сбоев в восстановлении, которые уже тормозят результат.
01
Просыпаетесь уставшим
Отдых не восстанавливает, утро тяжёлое
02
Утренний пульс вырос
+10–15 уд/мин без объяснимой причины
03
Темп падает в зоне 2
Те же объёмы, но без прежнего результата
04
Сбился цикл или упало либидо
Ключевой маркер энергетического баланса
05
Судороги и головокружения
На длительных тренировках и стартах
06
Ломкость ногтей, выпадение волос
Возможные признаки железодефицита
Выносливость держится на четырёх опорах: сердце, кровь, гормоны, энергия.
Если проседает одна, падает вся система.
Содержание гайда
26 страниц, которые заменят десяток статей из блогов
Мы собрали в одном документе всё, что команда IVT Moscow обычно объясняет спортсменам на консультациях: таблицы анализов, сезонный календарь, разборы маркеров.
6 глав · 26 страниц
27 ключевых анализов с пояснениями
Гемоглобин, ферритин, тестостерон, витамин D, электролиты, липидный профиль. Что, зачем и с какой частотой. Референсы именно для циклических видов спорта.
27 маркеровРеференсы
Кардиолог: двигатель выносливости
ЭКГ, ЭхоКГ, Холтер, HRV. Где заканчивается «спортивное сердце» и начинается патология. Сигналы, которые нельзя пропускать.
HRVХолтерЭхоКГ
Гематология и железо
Почему нормальный гемоглобин ещё не значит «всё ок». Оптимальные значения ферритина для бегунов и триатлетов: 50–70 нг/мл и выше.
Ферритин 50–70Гемоглобин
Женское и мужское здоровье
У женщин: RED-S и функциональная аменорея. У мужчин: тестостерон, простата и последствия долгих часов в седле.
RED-SТестостерон
Питание и добавки по фазам сезона
Углеводы 3–12 г/кг в зависимости от объёма, питание на дистанции 60–90 г/ч, гидратация и сезонная стратегия добавок.
3–12 г/кг60–90 г/ч
Бонус: FAQ по травмам, судорогам, ЖКТ на длинных дистанциях и иммунитету перед стартом.
Методология гайда основана на консенсусе Международного олимпийского комитета (IOC, 2023) по RED-S и рекомендациях ACSM / Academy of Nutrition and Dietetics. Полный список литературы в PDF.
Амбассадоры IVT
Этим подходом уже пользуются чемпионы
Максим Князев
Чемпион мира по ультра триатлону Ultraman 2025.
Второй человек в мире с результатом быстрее 20 часов на ультра триатлоне формата 515.
Экс-мировой рекордсмен.
Многократный победитель стартов по ультра триатлону, Ironman и Ironman 70.3.
В спорте высокий результат строится не только на объёме тренировок, но и на том, насколько точно ты понимаешь состояние своего организма. Для меня важно не просто работать на пределе, а делать это с контролем: отслеживать восстановление, замечать слабые места до того, как они начнут тормозить прогресс, и вовремя корректировать нагрузку и поддержку организма.
Диана Трубкович
Мастер спорта по плаванию.
Победитель Ironman и Ironman 70.3.
Многократный победитель и призёр соревнований по триатлону.
Основатель команды по триатлону Di3.
Для меня результат невозможен без точного понимания того, как организм адаптируется к нагрузкам. Чтобы выходить на пик формы, недостаточно просто много тренироваться — важно не допускать дефицитных состояний, вовремя отслеживать изменения в показателях и корректировать то, что может мешать прогрессу и восстановлению.
Именно поэтому я выбрала IV Therapy Moscow — здесь мне помогают системно контролировать ключевые показатели, восстановление и поддерживать оптимальную форму на протяжении всего тренировочного процесса.
Частые вопросы
Отвечаем на то, что спрашивают чаще всего
Это правда бесплатно? В чём подвох?
Да, полностью бесплатно. Это часть нашей просветительской работы. Мы каждый день видим, как спортсмены теряют сезон из-за скрытых дефицитов, и хотим, чтобы базовые знания были доступны каждому. Взамен получаем возможность быть полезными, а если вы захотите, сопровождать вас в клинике.
Подойдёт ли гайд новичку?
Да. Документ покрывает и базовые принципы (какие анализы и когда сдавать), и тонкие настройки для опытных атлетов. Новичок получит ясный маршрут на сезон. Опытный спортсмен найдёт в нём справочник с цифрами и референсами.
Могу ли я применять рекомендации без врача?
Календарь визитов и базовые сигналы тела можно применять самостоятельно. А вот интерпретация анализов и протоколы коррекции (приём железа, витамина D, гормональная оценка) требуют участия сертифицированного врача. В самом гайде мы это честно проговариваем.
Как быстро я получу PDF?
В течение 2 минут после подписки, письмом на указанную почту. Если письмо не пришло, проверьте папку «Спам» или напишите нам на info@ivtherapymoscow.ru.
Что будет с моим e-mail?
Используем его только для отправки гайда и редких полезных материалов, не чаще одного раза в месяц. Не передаём третьим лицам. Отписка в один клик из любого письма.
Я могу прийти в клинику после прочтения?
Да. Команда IVT проводит чекапы по той же методике, что описана в гайде. Телефон и адрес в подвале страницы.
Готовы начать сезон по плану?
Отправим PDF на вашу почту в течение 2 минут. Нажимая «Получить гайд», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и обработкой персональных данных.